Похудеть на 10 килограмм в 45 лет

Гантели и еда чтобы похудеть

Сегодня, 11.04.2020, я взвесился и мой вес составил 95 кг при росте 183 см. Я подумал, что это многовато и решил похудеть. Чтобы узнать на сколько, решил рассчитать свой нормальный вес на онлайн калькуляторе веса. Вот результат:

Мой идеальный вес
индекс массы тела

Получается у меня избыточная масса тела. Поэтому, чтобы войти в норму нужно сбросить 10 кг. Лишний вес не очень хорошо отражается на самочувствии человека. Повышается давление, изнашиваются суставы.

Первые шаги, чтобы похудеть

Почитав сайты про сброс веса я решил ограничить себя для начала в употреблении соли. Считается, что сократив количество соли в рационе можно похудеть на 5 кг. Я постоянно досаливаю пищу.

Для усиления обмена веществ рекомендуют употреблять в пищу имбирь. Я его раньше добавлял в чай. Просто тер на терке и затем кидал его в чай. В интернете много рецептов приготовления чая с имбирем. Пишут, что можно употреблять и сушеный имбирь.

Убрать из рациона белый хлеб, булки, пирожки. Постараюсь ограничить себя в сахаре. Пить чай и кофе без сахара. Не наедаться на ночь. Не лить много масла когда грею еду. Включить в рацион больше свежих овощей и фруктов. Увеличить физическую нагрузку. Чаще ходить пешком.

Мужчина пытается похудеть

Вес, пишут, уходит медленно. Посмотрю как это будет происходить. Получится похудеть на несколько килограмм или нет. Буду пробовать разные варианты. Через неделю взвешусь и напишу результат.

Обновлено: 11.04.2020 — 17:01

1 комментарий

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *